Die Pilates Methode ist ein effektives ganzheitliches Körpertraining nach der Philosophie des Begründers Joseph Hubert Pilates. Zeitgenössisches Pilates achtet und respektiert die grundlegenden Prinzipien der ursprünglichen Pilates-Methode, wurde aber im Bewegungsspektrum erweitert und neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit einbezogen.
Bei uns wird stehend, kniend, sitzend, in der Rücken-, Bauch- oder Seitenlage von Kopf bis Fuss gearbeitet. Dreidimensionale Bewegungen dürfen genau so wenig fehlen, wie ändernde Rhythmen und ein Wechselspiel aus An- und Entspannung. Wir wollen kräftiger, beweglicher, entspannter und gut gelaunt aus einer Pilates-Lektion gehen und die positiven Trainings-Effekte in den Alltag mitnehmen.
Pilates wird optimal durch FAMO Faszia Movement (ehemals SLINGS) ergänzt.
Erlebe mehr Bewegungsfreiheit und Vitalität mit FAMO Fascia Movement. Diese faszienfokussierte Bewegungspraxis verbindet langsame, bewusste Bewegungen mit Selbstmassagen und dynamischen Sequenzen, um die körperliche Agilität, den inneren Schwung, den Flüssigkeitsfluss und damit Gesundheit und Selbstheilung zu fördern und ein tiefes Gefühl der Leichtigkeit in Körper, Geist und Herz zu schaffen.
Perfekt für alle, die in allen Lebensbereichen mehr Agilität und Wohlbefinden anstreben.
Dieser Kurs eigent sich speziell für Männer und Frauen mit körperlicher Beeinträchtigung, längerer sportlicher Abstinenz oder Personen im reiferen Alter.
Beweglich bleiben bedeutet somit auch: Wohlbefinden, Lebensqualität und Unabhängigkeit erhalten. Die Kurse fördern die geistige und körperliche Selbstkompetenz und Autonomie sowie einen lebenslangen Lernprozess. Als ausgebildete Erwachsenensportleiterin kann ich das Kursangebot der Pro Senenctute durch Pilates ergänzen.
Die Kurse eignen sich für alle, die Übungen im Stehen, Sitzen auf der Matte und im Liegen ausführen können.
Die Pilateskurse sind fortlaufende Angebote mit jeweils wenig frei werdenden Kursplätzen.
Informationen bezüglich freier Plätze und Anmeldung: Pro Senectute Luzern, 041 226 11 99
Eine schwangere Frau muss ihr Leben nicht komplett ändern, wenn sie ein Kind erwartet. Eine Frau, die noch nie Sport getrieben hat, sollte auch jetzt nicht damit anfangen, jeden Tag kilometerweit zu joggen. Dennoch sind Bewegung und körperliche Aktivität gerade in der Schwangerschaft sehr wichtig.
Grundsätzlich geeignet für Schwangere sind Übungen, die den Körper nicht unnötig belasten und eine Überdehnung von Bändern und Gelenken vermeiden. Pilates ist durch die Vielfalt an sanften Übungen -der Schwerpunkt liegt auf der Korrektur fehlerhafter Körperhaltungen und auf der Kontrolle des Beckenbodens- perfekt geeignet, schwangerschaftstypische Veränderungen positiv zu beeinflussen.
Durch die Beachtung der Grundprinzipien Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss wird ein risikoarmer Übungseffekt gewährleistet. Es finden keine speziellen Pilates mit Babybauchkurse statt. Trainiert wird in den üblichen Pilatesklassen, wobei die Übungen je nach Trimester und Wohlbefinden modifiziert werden. Pilateskenntnisse und beherrschen der Grundprinzipien ist Voraussetzung für einen Start im Pilates während einer Schwangerschaft.
Bitte vorerst mit behandelndem Arzt/in besprechen!
Eines der Ziele vom Pilates ist die Belastbarkeit, Stärke und Flexibilität des Beckenbodens zu trainieren.
Ein anpassungsfähiger Beckenboden spielt eine Schlüsselrolle bei der Balance des Beckens, der Rumpfstabilisation, der optimalen Haltung und beim aufrechten Gang.
Der Beckenboden ist ein Muskel, wie jeder andere auch. Er muss das ganze Leben lang regelmässig aktiviert bzw. trainiert werden, um in Form zu bleiben.
Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass der oft bewegungsarme Alltag auch für die Beckenbodengesundheit nicht förderlich ist.
Dieses 7-teilige Übungsprogramm unterstützt dich dabei.
